コレステロール対策のための食事

▼ コレステロール

● 体脂肪の役割
血中コレステロール値の高い人のかなりの人が減量の必要があります。 減量というと、それは脂肪を減らすということであり、筋肉や骨をやせ細らすことではありません。 また、一口に体脂肪といっても、

▼ コレステロール対策の食事

● コレステロール対策に食物繊維
食物繊維は、人間がもっている消化酵素では分解されない食品成分です。 つまり、食べても身体のなかを素通りしていくだけのものというわけです。 食物繊維には、肥満抑制と血中コレステロールの抑制と

● 食品のコレステロール含有量
バランスよく、肥満に注意しながら食事をとることが大切なことはすべての人にいえることです。 とはいえ、すでにコレステロール値が高い人は、どうにかしてその値を下げなくてはなりません。 そのため

● 栄養バランスと６つの食品群
コレステロールを気にしすぎると必要な栄養素が足りなくなってしまうことがあります。 食品のなかにはコレステロールを多く含むものもあれば、コレステロールを下げる働きをもつものもあります。 です

● 高コレステロールおよび高中性脂肪血症の人の食事
高コレステロールおよび高中性脂肪血症の人は、次の点に気をつけて食事の献立を考えるようにしましょう。 １．食品からのコレステロールを１日３００ミリグラム以下に抑える。 　　鶏卵は、コレステロ

▼ コレステロール対策メニュー

● アルコールと肴
血中コレステロール値が高い場合は、絶対にアルコールは飲んではいけないのでしょうか？ 飲まないに越したことはないのかもしれませんが、それでは食事の楽しみがなくなってしまいますよね。 適度なア